Encontrar la altura ideal del escritorio es una parte importante, pero a menudo pasada por alto cuando se habla de la ergonomía en el sitio de trabajo, ¿Sabe usted las medidas de un escritorio de oficina ideal?
Muchos trabajadores no lo piensan y se concentran en otras partes de su estación de trabajo, como la silla y el monitor, pero encontrar la altura perfecta de la superficie de trabajo puede contribuir en gran medida a mejorar su comodidad, seguridad y productividad en el trabajo.
Medidas de un escritorio de oficina estándar
Los escritorios convencionales y no ajustables tienen una altura estándar. Si puede modificar la altura del escritorio, tiene la libertad de elegir la altura según la comodidad y según su cuerpo. Es un hecho que su oficina tendrá muchos empleados de diferentes alturas, por lo tanto, un escritorio estándar no ajustable no es ideal para todos.
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Altura correcta del escritorio sentado
Si bien la altura estándar de un escritorio de oficina es de 70-80 cm, la situación ideal es cuando la altura del escritorio depende de su usuario. Las personas altas necesitan levantar su silla para que cuando sus pies estén apoyados en el piso, sus piernas estén en ángulo recto con la espalda. Con un asiento elevado, los trabajadores más altos pueden necesitar un escritorio más alto para que sus piernas tengan espacio debajo del escritorio. La altura del escritorio también afectará su postura sentada.
Posicionamiento de pies
Sus pies deben apoyarse en el piso mientras está sentado en un escritorio. Si el escritorio o la silla tienen una altura fija y usted es más bajo que el adulto promedio, es probable que necesite un reposapiés para que sus pies no cuelguen del piso.
Cuando la altura del escritorio y la silla de la computadora es ajustable, es posible que se siente cómodamente con los pies en el piso, sea cual sea su altura. Compruebe que sus rodillas estén alineadas o ligeramente más bajas que sus caderas.
Posicionamiento del brazo
La mejor altura del escritorio permite que sus brazos se sienten en una cómoda posición en ángulo recto. Por muy tentador que sea cuando está cansado, trate de no apoyar las manos en el teclado.
Codos
Lo ideal es que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados. Si tiene apoyabrazos, no los eleve demasiado para que sus hombros se asienten en una posición anormalmente alta que también puede causar problemas en el cuello.
Postura sentada
Siéntese justo en el respaldo del asiento de su silla, no en el frente para no encorvarse. El respaldo de la silla debe reclinarse ligeramente alrededor de 110 grados y brindar apoyo a la parte superior e inferior de la espalda.
Asegúrese de que sus artículos de uso frecuente estén al alcance de la mano. Es importante tener un movimiento indoloro en todo momento, ya sea que esté escribiendo o buscando un archivo.
Por muy buenas que sean la ergonomía y la postura de su estación de trabajo, nada es mejor que levantarse de su escritorio y moverse por la oficina para evitar lesiones musculoesqueléticas.
Altura correcta del escritorio de pie
Algunos dirían que encontrar la altura correcta para un escritorio de pie es más difícil que un escritorio sentado. Con muchos escritorios sentados que se están arreglando, tiene muchas opciones en cuanto a la altura de su escritorio de pie.
¿Qué tan alto o bajo es?
La altura de un escritorio de pie está determinada por su estatura. Ajuste la altura de su escritorio de pie para que tenga la misma altura que su codo en un ángulo de 90 grados.
Verifique la configuración más baja para su escritorio de pie sentado. Si no mide hasta seis pies y su escritorio no desciende menos de 73 cm, es posible que esté demasiado alto cuando esté sentado.
Escritorio
Un escritorio estable es importante para reducir el riesgo de lesiones, especialmente si tiene varios monitores. Muchos trabajadores han descubierto que su escritorio no era adecuado cuando se quebraron en el borde y se les cayó el contenido del escritorio.
Antes de comprar un escritorio, asegúrese de que pueda acomodarlo a la altura correcta para usted y que la superficie sea lo suficientemente grande y fuerte para sostener su equipo y usted apoyado en él. Visitar una sala de exposición para probar uno y obtener asesoramiento profesional es ideal.
Altura correcta de la silla
La estructura corporal de un trabajador y la forma en que trabaja determinarán qué tan alto o bajo debe estar la silla. La altura óptima de su silla le permite sentarse con los codos alineados con el borde del escritorio y los pies apoyados en el suelo.
La comodidad es importante cuando trabaja todo el día. Al estar cómodo, no solo está reduciendo el riesgo de experimentar dolor o lesiones, sino también la fatiga que conduce a una baja productividad.
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